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冬季到了御寒养生千万注意这些误区

作者:郑州养生会所    发布时间:2019-11-21 23:28     浏览次数 :

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在冬天的时分,由于天气比较冰冷,特别是在冬天,一些人会运用一些暖气,可是应该注意一些养生保健的小常识,防止给身体形成各种伤害,在一些御寒方面也是有一些小误区的,假如平时不能够及时的改进,可能会出现各种的并发症,那么,冬天御寒别碰哪些误区?

冬天保暖的三大误区

穿厚厚的棉衣

感觉冰冷的时分,很多女性的第一反应是穿上更加厚重的衣服,以抵御寒气入侵。但其实,太厚的衣服不只不利于保暖,还不利健康。由于厚厚的衣物会妨碍皮肤正常的“呼吸”和汗液的蒸发,简单引起瘙痒、干燥等症状。

睡觉用电热毯

深度睡眠时保暖很重要。然而将全身都暖和起来的电热毯,会令身体发作依靠,导致身体本身发作热量的才能降低。

相比电热毯,热水袋是你的更好挑选。由于热水袋在将*血液运转调至最佳状态后温度下降,无损于*本身发作热量的才能。

关紧门窗

有些人一到冬天就将家里门窗紧关,认为这样室内温度更高,有利保暖。其实不然。

专家介绍,*在推陈出新进程中会发作500余种化学物质,而仅从呼吸道排出的就有149种之多。空气中有很多的细菌、病毒、二氧化碳和灰尘,在这样的空气中,人简单伤风、咳嗽,所以应该经常开窗,保持空气新鲜。冬天要促进血液循环,促进代谢,要注意适当的去让空气流通,打开窗通风换气。

御寒食物

1、海带、紫菜

海带、紫菜能促进甲状腺素排泄,进而发作热量。这是由于*的甲状腺排泄物中有一种甲状腺素,能使体内很多组织细胞的氧化加速,从而添加身体的产热才能,增强基础代谢率,还能加速皮肤血液循环,抗冷御寒。

2、牛肉

牛肉性温味甘,含有丰富的维生素A、维生素B和蛋白质、脂肪、菸酸、无机盐等。从中医角度来看,牛肉具有补益脾胃、强筋骨的效果。假如牛肉与党参、北芪做成炖汤,不只甘润可口,补体虚、益气血,还能使*御寒才能增强。

3、核桃

核桃不但含有丰富的不饱和脂肪酸,还富含磷脂和维生素E,这不只能促进心脏健康,还能有助于抗寒。

4、动物肝脏、胡萝卜

动物肝脏、胡萝卜能使*抗寒才能添加。这是由于冰冷气候能使*维生素代谢发作明显变化,添加摄入维生素A和维生素C后,能使耐寒才能和对冰冷的适应力增强,并有助于维护血管。而维生素A首要来自动物肝脏、胡萝卜等,维生素C则首要来自新鲜水果和蔬菜。

很多人都觉得冬天穿的厚一点就会防止冰冷的现象,可是,假如穿得太厚,会加剧自己的血液循环的阻止,一朝一夕会出现各种呼吸症,或者是引起一些皮肤搔痒干燥的现象。为了防止各种冬天的疾病,平时应该多加注意,应该及时的通风换气,应该吃一些御寒的食品等。