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女性白领怎么养生?这样养生保健康

作者:郑州养生会所    发布时间:2019-11-25 14:38     浏览次数 :

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女白领就是在办公室里面办公的女人,虽然看起来她们的工作很好,各种福利都不错,但是一直坐着办公,对身体不是特别好哟。所以说,她们都喜欢养生,为自己的身体做保健。当然,只有方法用对了,才能达到你想要的结果。郑州夜生活论坛小编提醒女白领们,养生要分早晚,双管齐下才更好。

 

  女白领早晚养生才能双管齐下保健康

  1、女白领早上养生要牢记两个“慢”

  为什么要慢呢?因为经过晚上的休息,早上的时候身体还没有那么快复苏过来,还处于“懵圈”的状态。若是这个时候立马从床上蹦起来的话,很容易伤到身体的。所以说,早上的时候,一定要记得两个“慢”。

  A、起床要慢

  整个仰卧在床上,放松自己的身体,同时努力睁大你的双眼,让你的脑回路拉回现实,别再次回到睡眠状态。等你慢慢适应了由睡到醒的这个情况时,建议做一分钟的“干洗脸”动作(也就是双手相互搓热,之后再用手去搓脸)。

  然后,整个人上半身抬起来,双腿则伸直依旧躺在床上。做好准备姿势之后,将手指弯曲做梳头的动作,整个时间差不多持续两三分钟就好。

  最后将双腿移至床沿,静静地坐上两三分钟,做深呼吸就好了。

  B、喝水要慢

  早上从被窝里爬起来的时候,想必很多女人都有过口干的经历,因此会在第一时间找水喝。由于太渴了,喝水的时候容易一骨碌喝下去,而不是慢慢喝。小编提醒,这样喝水其实是很危险的。因为此时,心脏也许还未从晚上休息的状态转换过来,这样口水喝水也许使得心脏的负担增大。

  建议早上喝水的时候,应该先喝一小口含在嘴巴里面,先滋润下口腔,之后再分几小口喝下,喝完一玻璃杯的水就差不多了。

  2、女白领晚上养生要注意“放松”

  晚上养生说白了就是睡觉,但是只有在你身体放松的情况下,才能获得最为优质的睡眠。所以说,女白领们到了晚上的时候,就不要想着白天遇到的遭心事了,可以看看轻松的音乐,搞笑的视频,让自己的身心都处于放松的愉悦状态。

  这样做,才能让女白领以最快的速度入睡,并且在睡眠状态时,不会做恶、也不会半夜突然醒来,可以安稳地一觉到天亮。

  女白领吃什么养生

  女白领除了要早晚注意养生之外,其实也从可以从饮食上养生的。也就是女白领们应该选择合适的食物,这样才能吃出好身体。

 

  1、吃些干果

  女白领们最好在办公室内备一些干果(比如说备些杏干、榛子),因为她们大多需要脑力活动,很容易出现困乏的情况,吃一些干果可以为身体补充体力。再者,再嚼干果的时候,嘴巴活动,也相当于活动了面部肌肉,这样的话,可以面部得到放松的话,困意就会减少,有助提高工作的效率。

  2、吃些枸杞

  女白领基本上有七八个小时都面对着计算机完成工作,眼睛一直盯着亮着的屏幕看的话,很容易出现疲劳,也很容易出现损伤。小编提醒,枸杞是明目的,女白领们可以搭配着菊花一起泡水喝。

  3、吃些苦瓜

  说起苦瓜大家估计只觉得它吃起来苦,但是对女白领来说,是对身体很有益处的食物。因为苦瓜有苦味,可帮助解除疲劳,同时也有呵护眼睛的作用哟。所以说,如果你能耐得住苦味的话,不妨经常吃些苦瓜吧。