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郑州家庭式保健会所提醒大家减肥并不是绝食

作者:夜韵娱乐生活网    发布时间:2020-04-30 14:55     浏览次数 :

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    减肥常见的误区就是“禁食”,或是限制食物摄入量。人们想当然地以为正是“吃东西”让自己变胖,减少食物等于减肥。而这样做的结果往往是——如果不进行运动体重难减,如果活动量增加身体吃不消,因为正在“挨饿”嘛。
 
    事实上保持饮食给身体提供适当的营养是健康减肥的关键,你不应该感觉到长期的饥饿,某些食物可能有利于减肥。郑州家庭式保健会所发现每日饱腹者实际上减肥效果更好,这意味着人们不需要过量限制饮食,想要更健康只是需要调整下饮食结构。
 
    减肥的关键是补充富含水分的水果和蔬菜,常见的如黄瓜、辣椒、燕麦片、酸奶、鸡蛋和鳄梨,在夏季可以享用清爽的西瓜而不是薯片。人们在吃辛辣食物时更有饱腹感,辣椒有助于促进新陈代谢,防止过度饮食。燕麦片、酸奶都能帮助提高饱腹感,钙质也与饱腹感相关。博士同时推荐鸡蛋,人们早餐吃鸡蛋后次日食用的食物较少,吃些鳄梨会提供健康脂肪。
 

    以上的特定食物可以带来减肥的益处,除此之外真正花时间享用食物也是关键。你应该坐在桌子旁离开手机或电视屏幕好好享受美食。郑州家庭式保健会所提醒大家注意很多反季节水果不一定适合每一个人西瓜要在夏天吃可是常识哦。

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