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前列腺保健按摩方法自我保健

作者:夜韵娱乐生活网    发布时间:2020-04-18 15:24     浏览次数 :

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  当下,虽然我们的生活水平得到了很大的提高,不管是物质还是精神上,很多方面我们都得到了满足。但是往往疾病也是伴随着这些满足而来的,所以,人们在享受成功喜悦的同时,还要注意自己的健康。男性前列腺炎就是最常见的男科疾病,它会影响到男性的性功能,甚至导致男性引发其它的感染,严重时甚至可能对肾功能等身体的其它结构造成威胁,人整体的机制可能会处于一种异常的运转状态。因此郑州保健按摩网小编提醒男性朋友要学会自我保健。
 
  前列腺保健按摩方法方法一:
 
  可以在临睡以前做自我按摩,以达到保健的目的。操作如下:取仰卧位,左脚伸直,左手放在神阙穴(肚脐)上,用中指、食指、无名指三指旋转,同时再用右手三指放在会阴穴部旋转按摩,一共100次。完毕换手做同样动作。肚脐的周围有气海、关元、中极各穴,中医认为是丹田之所,这种按摩有利于膀胱恢复。小便后稍加按摩可以促使膀胱排空,减少残余尿量。会阴穴为生死穴,可以通任督二脉,按摩使得会阴处血液循环加快,起到消炎、止痛和消肿的作用。
 
  方法二:
 
  1.腰部操作:取坐位或站立位。
 
  (1)拿腰部肌肉:从上向下分别捏拿腰部肌肉,直至骶部。如此自上而下捏拿4次。
 
  (2)点按腰眼:两手握拳,用拇指掌指关节紧按腰眼,作旋转用力按揉30~50次,以腰酸胀为宜。
 
  (3)擦腰部:用两手掌根紧按腰部,用力上下擦动,动作要快速、均匀、有力,以发热为度。
 
  2.腹部操作:
 
  按摩前把尿排净,仰卧床上。
 
  (1)直推胸腹:两手掌重叠,稍用力从颈下直推至耻骨联合处,20次。
 
  (2)指压中极穴(脐下4寸):用手指点按1分钟,以酸胀为度。
 
  (3)推摩腹股沟:用两手掌在两侧腹股沟上稍用力来回推摩20次(每一来回算1次)。
 
  (4)按摩会阴穴:取阴囊根部与肛门之间,距肛门约一横指的部位,用手指稍用力按顺时针方向按摩(定点转圈)20次,再换手按逆时针方向按摩20次。
 
  3.下肢操作:取坐位。
 
  (1)点按下肢穴位:用拇指点按足三里(外膝眼下3寸)、三阴交(内踝尖上3寸)两穴各1分钟,以酸胀为度。
 
  (2)搓脚心:两手掌搓热后,以右手掌搓左脚心,再以左手掌搓右脚心各50次。
 
  此外,小便后稍加按摩小腹部可以促使膀胱排空,减少残余尿量。
 
  前列腺保健按摩方法方法三:
 
  (1)提肛法
 
  吸气时提缩肛门,呼气时放松肛门,如此为一次,每晚睡前做30次。
 
  (2)双手擦丹田
 
  两手搓热后,右手平放在肚脐上,左手放在右手背上。以脐为中心,顺时针方向运转,轻轻推荡,徐徐来往,旋转36次后,连脐抱住,稍停片刻,勿让风入。
 
  (3)托天运气法
 
  自然站立,身体重心在足跟,双臂下垂,然后两臂自然抬起,双手指相叉,抬到前额处进翻掌心向上,逐渐用力(切忌猛然用力)向上托天。托时吸气入腹并收腹提肛,稍停,缓缓呼气。双臂可同时缓慢放下。如此反复9次。每日早晚练习。
 
  (4)中松静法
 
  自然放松站立,两足间距30厘米,摒除杂念,松弛身体,入静。腹式深呼吸,先将两上肢交叉姿势旋转,微屈下肢,闭口,用鼻吸气,下入丹田,服务部隆起,使小腹有饱满、充实、膨胀和舒适感。吸入之气要达到最大容量,同时摒气5-15秒,双手用力旋转呈握球姿势。然后用口呼出浊气,腹部凹陷,最大限度地收小腹,上肢用“内劲”下压,同时摒气至最大耐受时间。如此每日一次,连做4-7天。
 
  方法四:
 
  1.按揉丹田:仰卧,双手重叠按于下丹田(下丹田位于脐下3寸),左右旋转按揉各30次。用力不可过猛,速度不宜过快
 
  2.指压法:取中极穴(脐下2寸)、阴陵泉(胫骨内侧踝直下方陷窝中)、三阴交(内踝直上3寸,胫骨后缘),各穴用手指掐按几分钟,早晚各一次。
 
  3.揉按会阴穴:仰卧屈膝取穴,两手掌搓热后,用食指轻轻按摩会阴穴20次,早晚各一次。
 
  4.搓脚心:两手掌搓热后,以右手掌搓左脚心,再以左手掌搓右脚心各50次。早、中、晚各做3次。
 
  5.点压法:用于在脐下、小腹部、耻骨联合上方自左向右。轻压,每1~2秒压一次,连续按压20次左右,但要注意不要用力过猛。用于前列腺肥大引起的尿潴留。